3 Tips Menjaga Kesehatan Ginjal

Menjaga kesehatan ginjal sangat penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, karena ginjal memainkan peran penting dalam menyaring sisa metabolisme dan kelebihan cairan dari tubuh.

Berikut adalah tiga tips untuk membantu menjaga kesehatan ginjal:

1. Tetap terhidrasi: Minum air yang cukup adalah salah satu hal terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hidrasi yang cukup membantu membuang racun dari tubuh sekaligus menjaga ginjal berfungsi dengan baik. Dianjurkan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air per hari, tergantung berat badan.
2. Makan makanan yang sehat: Makanan yang seimbang dan sehat juga dapat membantu menjaga kesehatan ginjal. Fokus pada konsumsi buah dan sayuran, biji-bijian utuh, sumber protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Hindari mengonsumsi garam, gula, dan makanan olahan dalam jumlah berlebihan, karena ini dapat menyebabkan penyakit yang bisa merusak ginjal.
3. Berolahraga secara teratur: Berolahraga secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan ginjal. Olahraga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, yang merupakan faktor risiko penyakit ginjal yang sangat penting. Berolahraga 30 menit dengan intensitas sedang setiap hari atau minimal 5 kali dalam seminggu.

Selain tips tersebut, penting untuk menghindari rokok dan membatasi konsumsi alkohol untuk menjaga kesehatan ginjal. Jangan lupa pula untuk mendiskusikan masalah atau gejala apa pun terkait dengan kesehatan ginjal dengan dokter anda.

Source : https://www.cdc.gov